食生活からアプローチするスキンケア

スキンケアと言うと直接肌に塗布するものをイメージする方がほとんどかもしれません。

しかし、意外と知られていないのが食生活を意識したスキンケアです。今回食生活からアプローチするスキンケアにはどんなものがあるのかを紹介し、まとめました。

■食生活で内側から美肌を目指す
スキンケアと食は密接な関係があります。
想像してみてください、例えばせっかく高価なスキンケア製品を使っていても食生活が乱れている状態で美しい肌が作れるでしょうか。
多くの方は決してそう思わないはずです。
そんな極端な例は別としても食生活は美肌と無関係ではないといえます。
では、どのような食生活が良いのか、答えはンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよく摂ることです。
そしてそれをベースにスキンケアに適した食品を摂取することで食生活からもスキンケアのアプローチが出来ます。

■具体的にどのようなものが良いのか
バランスの良い食生活は分かったけど、他にはどんなものが良いの、そんな疑問の声が聞こえてきます。
一言で言えば、生野菜、豆類、そしてヒアルロン酸をたっぷり含んだ食品です。
生野菜はビタミンがたっぷりで、特に美肌効果が期待できるビタミンCが壊されることなく摂取できます。
生野菜が苦手な方は他の栄養素が極力壊されない、軽く蒸した温野菜が良いでしょう。
豆類はヘルシーで良質なたんぱく質の宝庫です。
このたんぱく質は肌のターンオーバーにたくさん使われるため、ターンオーバーをうながすという意味でも役立ちます。
その上、このタンパク質からコラーゲンも生み出されます。
ヒアルロン酸の入った食品も意識して摂取しましょう。
鮭やカレイ、フカヒレ、うなぎと言った海産物を中心に鶏手羽などもおすすめです。
ビーガンの方は山芋やオクラ、納豆、もずくと言ったねばねば食品を摂取することでも取り込むことができます。
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