食事の置き換えと運動でダイエット

きっかけは、友達がダイエットで痩せて可愛くなっていく姿を見て、羨ましく思ったからです。また、当時太っていた私に好きな人ができて、振り向いてもらうためには、まず痩せて可愛くなるしかないと思ったからです。 私が実践したダイエット方法は、朝ご飯をおからクッキーやヨーグルトに置き換えるダイエットと、夜ご飯の主食を豆腐に置き換えるダイエットです。また、学校の行き帰りの往復約10㎞を毎日できるだけ歩くというダイエット方法です。 私が食事の置き換えダイエットを実践してどうだったかというと、普段朝ご飯にはパンやごはんをたくさん食べていたので、最初は物足りない感じがしたけど、毎日続けていくうちに慣れてきて、おからクッキー4枚とたくさんのお水でお腹いっぱいに感じられるようになりました。学校の往復を歩くダイエットに関しては、もともと歩くことが好きなので、音楽を聴きながら歩くとあっという間に目的地に着いて、楽しく運動ができました。そのおかげで、1~2年弱程で15キロ以上痩せました。 置き換えダイエットと運動で痩せるダイエットをおすすめしたい人は、ダイエットを考えている全ての人です。食事を抜くダイエットは健康に良くないし、なかなか減らすことも難しいと思うので、食事の中に何か健康的なものやカロリーが低いものを取り入れたり、置き換えることで食事を楽しみながらダイエットができると思います。運動に関しては、ただ痩せることだけを考えて食事の面のみを気を付けていても、綺麗な痩せ方にはならないと思うので、運動を取り入れてある程度の筋肉をつけることがいいと思います。 ダイエットって、なかなかしようと思ってすぐにできるものではないし、体重もすぐに落ちなかったり停滞期に入ったりしてストレスが溜まることもあるかもしれないけれど、日々の積み重ねが大切なので、無理をせず焦らずに実践していってください。
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